Советы руководителя физического воспитания

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В СЕМЬЕ

В развитии и формировании личности большое внимание имеет физическое воспитание, воспитание сил и здоровья, выработка правильной осанки и санитарно-гигиенической культуры. Нужно иметь в виду, что без крепкого здоровья и надлежащей физической закалки человек теряет необходимую работоспособность, не в состоянии проявлять волевых усилий и устойчивости в преодолении трудностей, что может мешать ему развиваться в других областях личностного становления. В этом                                                         смысле физическое воспитание – исключительно                                                         важное условие всестороннего развития ребёнка.

     Основу физического воспитания формируют мать и отец.

             ДЕЙСТВИЯ МАТЕРИ:

1.Регулярно и положительно оценивает физические качества отца.

2. В бытовых ситуациях активно помогает отцу при решении хозяйственных задач.

3. Держит фигуру, ведёт активный и подвижный образ жизни.

4. С удовольствием переносит физические нагрузки.

5. Поощряет детей за успехи в физическом развитии.

6.Принимает активное участие в спортивных праздниках, организуемых отцом.

7. Поощряет проявление заботы и бережливого отношения детей к материальному имуществу, спортивному инвентарю.

         ДЕЙСТВИЯ ОТЦА:

1.Ведёт здоровый образ жизни.

2.Дети видят, как отец ухаживает за своим телом, держит стройный и подтянутый внешний вид.

3. С удовольствием переносит физическую нагрузку.

4.Всю тяжёлую физическую работу в семье берёт на себя.

5. При любой возможности освобождает мать от физического труда.

6. Посещает спортивную секцию, имеет некоторые спортивные достижения.

7. Организует семейные спортивные праздники.

8. Вывозит детей на природу и организует спортивные игры.

9. Бегает с детьми на короткие и длинные дистанции.

10. Лично поощряет детей за успехи в физическом развитии.

11.Регулярно подводит итоги физического развития вместе с детьми.

12. Ставит задачи по физическому развитию и контролирует их использование.

УСПЕХОВ В ВОСПИТАНИИ ВАШЕГО РЕБЁНКА!

Примерный комплекс упражнений для профилактики осанки
у детей 4-7 летнего возраста.

Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.

Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.

Упражнения в ходьбе по кругу 

Обычный шаг с сохранением правильной осанки (25-30 шагов).

Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.

"Журавлик"
Ходьба с высоким подниманием бедра (руки на поясе) 20-25 шагов. Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.

"Вырастаем большими"
Ходьба на носках (руки вверх, "в замке") 20-25 шагов. Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.

"Мишка косолапый"
Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг (руки на поясе): "Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою - топ!".Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети хором произносили стихи.

Ходьба с ускорением и переходом в бег. Ходьба с последующим замедлением. Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.

Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох - на 2 шага, выдох - на 4 шага.

Вдох глубокий через нос. Выдох - через губы, сложенные трубочкой.

Упражнения в положении "стоя"

"Воробышек"
Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками. Отводя локти назад, сближать лопатки.

"Лягушонок"
Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам (ладони вперед, пальцы врозь) и, говоря хором "квакв", вернуться в И. П. (4-6 раз).В положении "кисти к плечам" локти должны быть прижаты к бокам.

"Большие круги"
Круги назад выпрямленными в стороны руками (кисти сжаты в кулаки) - 6-8 раз. Следить за тем, чтобы дети не опускали руки ниже уровня плеч.

"Мельница"
Поочередное приведение рук за затылок и спину (6-8 раз). Плечи развернуты, локти отведены назад, голова прямо.

"Резинка"
Разгибая в локтях согнутые перед грудью руки - вдох. Вернуться в И. П. , произнося звук "ш-ш-ш" - выдох. При отведении рук в стороны сближать лопатки, не опускать руки ниже уровня плеч.

"Вместе ножки - покажи ладошки"
Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперед. Вернуться в И. П. , расслабляя мышцы рук (4-6 раз). Держать спину ровно и не выпячивать живот.

"Потягивание"
Подняться на носки, левая рука вверх, правая назад. Удерживаться 1-2-3 сек. Вернуться в И. П. , расслабив руки (4-8 раз). Плечи развернуты, колени выпрямлены, живот подтянут.

Упражнения в положении "лежа на спине"

"Здраствуйте-прощайте"
Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. (6-8 раз). При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

"Волна"
Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги (4-6 раз). Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты,

"Пляска"
И. П. - лежа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в И. П. (6-8 раз). Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.

Упражнения в положении "лежа на животе"

"Воробышек"
Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам (5-8) раз. Голова приподнята.

"Рыбка"
Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (3-4 раза). Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.

"Лягушонок"
Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги. Медленно вернуться в И. П. (6-8 раз). Построение, ходьба обычным шагом (1-2-3 круга).

Проверка правильности осанки в положении "стоя" и в движении.

ВОСПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

 
Осанка - привычное положение тела при сидении,стоянии, ходьбе, начинает формироваться с раннего детства и зависит от формы позвоночника.

Сутулость возникает при слабом развитии мышечной системы. Сколиоз – сопровождается ассиметричным положением плеч, лопаток, таза. С раннего возраста следует осуществлять профилактические мероприятия: не спать на мягких кроватях, на раскладушках до 6-ти лет.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОСАНКИ

1. И.п. – основная стойка у стены, касаясь её затылком, спиной, ягодицами, пятками. Поднять руки через стороны вверх – вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. Поднять руки вверх и отвести ногу назад (левую, правую) (по 5 раз).
3. Руки на поясе, медленно присесть, затем встать с прямой спиной (5-6 раз).
4. И.п. – основная стойка, руки на поясе. Мелкими шажками, не отрывая пяток от стены, поставить ноги на ширине плеч (4 раза).
5. Лечь на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить их руками. Одновременно поднять голову и попытаться коснуться подбородком колен и замереть на 5 секунд.

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

       При плоскостопии нарушается и понижается опорная функция стопы, ухудшается её кровообращение, отчего появляется в ногах боли, иногда судороги, походка становится неуклюжей.

       Для предупреждения плоскостопия должна быть обувь (каблук не выше 8 мм), не тесная, плотно облегающая ногу, с жестким задником, с эластичной подошвой. Нельзя носить обувь с узким носом, ходить в тёплой обуви подолгу.

ПОЛЕЗНЫ СЛЕДУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 Ходьба на носках, наружных краях стоп, по наклонной плоскости, катание палки, мяча ногами, приседания, стоя на палке, прохладные ванны с последующим массажем ног, хождение босиком по рыхлой земле, неровной поверхности – способствуют укреплению сводостоп.

1. Собирание каштанов пальцами ног в корзинку.
2. Построение дорожки из каштанов.
3. Ходьба по дорожке из каштанов.
4. Лазанье по гимнастической стенке.
5. Лазанье по верёвочной лестнице.
6. Ходьба по ребристой доске.

Супинаторы – (стельки) исправляют форму стопы.

Лечебная физкультура 2 раза в сутки под наблюдением медицинского персонала.

  РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ РЕБЁНКА

Ловкость, быстрота, выносливость позволяет ребёнку успешно овладевать двигательными умениями (бегом, прыжками, метанием) и спортивными упражнениями (ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде, плаванием и пр.).

Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, ходить на лыжах, высоко прыгать, далеко метать.

Крепкий сильный ребёнок легко осваивает новые движения, он уверен в себе, способен переносить трудности и даже любит упражнения с большей нагрузкой.

Упражнения для развития силовых способностей делятся на 2 группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазания, приседания). Большое значение имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклонным положениям туловища. Они разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнения. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления. Не рекомендуются упражнения, вызывающие задержку дыхания и большое напряжение организма.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

"Коршун и наседка" 
Играющие становятся в затылок друг к другу и обхватывают за пояс впереди стоящих. Первый в цепи изображает наседку, все остальные — цыплят. Один из играющих — коршун. Он старается схватить цыпленка, стоящего последним в цепи, наседка же всячески мешает этому, преграждает коршуну путь разведенными руками. Все играющие помогают наседке, перемещаясь по площадке так, чтобы конец цепи находился как можно дальше от коршуна.

"Удочка"
 Дети стоят по кругу. Воспитатель — в центре круга. Он держит в руках шнур, на конце которого привязан мешочек с песком. Воспитатель вращает веревку с мешочком по кругу над самой землей, а дети подпрыгивают вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. (Предварительно объяснить детям, что, подпрыгивая, нужно сильно оттолкнуться и подтянуть ноги.)

"Перелет птиц"
 Дети (птицы) собираются на одной стороне зала, напротив гимнастической стенки или скамеек. По сигналу «полетели» птицы разлетаются по всему залу, расправ­ляя крылья (руки в стороны) и помахивая ими. По сигналу «буря» птицы летят к деревьям (дети влезают на стенку или гимнастическую скамейку). Когда воспитатель говорит: «Буря прошла»,— птицы спокойно опускаются с деревьев, продолжают летать. Игра повто­ряется 3-4 раза.

"Гонка мячей по кругу"
 Играющие по кругу по часовой или против часовой стрелки передают набивные мячи, при этом один мяч догоняет другой, по сигналу мячи меняют направление.

Дошкольный возраст очень важен в развитии ребёнка.
Он подготавливает его к новому этапу в жизни.
Поэтому, главная цель всех этих игр - это дальнейшее развитие физических показателей.раскрыть » / « свернуть